BERIKUT INI HAL YANGG DAPAT ANDAA LAKUKAN UNTUK MENDAPATKAN TIDUR YANGG NYENYAK

LIPOQQ BERIKUT INI HAL YANGG DAPAT ANDAA LAKUKAN UNTUK MENDAPATKAN TIDUR YANGG NYENYAK

Selamaa ini andaa merasa bahwa tidur andaa belum begitu nyenyak jikaa benar andaa merasakan hal tersebut itu berarti bahwa andaa sudah berada di artikel yangg tepat , karena disini kamii akann memberitahukan andaa caraa caraa mudah yangg dapat andaa lakukan untuk mendapatkan tidur yangg nyenyak .

Nah namun apa hal hal yangg perlu andaa lakukan untuk mendapatkan tidur yangg nyenyak? Berikut ini adalah hal hal yangg dapat kalian lakukan :

LIPOQQ 1. Olahraga

Andaa disarankan untuk tidak melakukan olahraga sebelum tidur , terutama olahraga olahraga berat lainnya seperti aktivitas Gym , nah untuk hal ini andaa disarankan untuk melakukan olahraga 3 - 4 jam sebelum andaa tidur ,hal ini dikarenakan saatt seseorang melakukan olahraga sebelum tidur , makaa tubuh seseorang tersebut bisaa mengalami peningkatan suhuu , sedangkan untuk mendapatkan tidur yangg nyenyak seseorang dikatakan membutuhkan suhuu tubuh inti yangg tidak begitu tinggi , jadii andaa disarankan untuk tidak melakukan olahraga sebelum andaa tidur .

2. Lingkungan Kamar

Suhuu di kamar jugaa dikatakan merupakan suatu hal yangg memiliki suatu pengaruhh terhadap kelelapan tidur seseorang , nah untuk mendapatkan kenyenyakan dalam tidur , andaa dapat meningkatkan termostat andaa sampai dengan 19 derajat , seorang Dokter yangg bernama Dokter Oexman jugaa menyarankan kitaa untuk tidakk menggunakan lampu malamm , hal ini dikarenakan padaa saatt lampu tidur menyala , hal tersebut akkann mengurangi produksi melatonin andaa , melatonin secara alamii diproduksi olehh tubuh andaa untuk membantu dan menjaga hormon lainnya serta mengatur jam biologis 24 jam tubuh andaa yang dikenal sebagai ritme sikardian .

Nah sampai disini apakah andaa dapat memahami berbagai pesan yangg kamii sampaikan kepada andaa menyangkut caraa yangg dapat dilakukan untuk mendapatkan tidur yangg nyenyaak?

Terima kasih telah berkunjung ke Blogger Sarang Kutu bukuu dan kamii selaku yangg memposting artikel ini berharap ini bisaa menambah pengetahuan dan jugaa wawasan andaaa yah Guyss .